1. Toplo mlijeko.
Odlično doprinosi čvrstom i zdravom snu. Toplim mlijekom s keksima često se umiruju djeca i pomaže im se pripremiti za spavanje. Ali to može djelovati i kod odraslih. Neki stručnjaci smatraju da toplo mlijeko sadrži triptofan koji se u organizmu pretvara u melatonin (hormon sna).

2. Čaj od kamilice.
Ovaj napitak poznat je kao prirodno sredstvo za smirenje. Često se preporučuje osobama s nesanicom. Takav čaj dobro opušta i ne sadrži kofein.

3. Bademovo mlijeko.
Osobe koje preferiraju biljne proizvode mogu prije spavanja popiti čašu bademovog mlijeka. Ono također sadrži triptofan, a bogato je i magnezijem koji pomaže poboljšati san.

4. Kokosova voda.
Sadrži magnezij i kalij koji pomažu boljem snu i opuštanju mišića. U kokosovoj vodi nalazi se i vitamin B – on pomaže smanjiti stres.